Overdose de Fitness et Healthy ! STOP !

Fitness. Healthy. Fitgirl.

Tous ces mots que l’on voit PARTOUT depuis quelques mois. Tous ces mots que moi-même j’ai utilisé pendant des années mais qui à l’heure d’aujourd’hui me sortent pas les trous de nez !

Comment j’en suis arrivée à faire une overdose de Fitness & Healthy ?

Mon histoire avec la sport et la nutrition !

Mon histoire n’est pas très compliquée car je suis sportive depuis toujours. J’ai commencé le sport (gymnastique artistique) dès l’âge de 3 ans et jusqu’à mes 17-18 ans en plutôt bon niveau. J’ai également fait de la natation de compétition, de la boxe française, du judo, de l’escalade, du rugby, du handball, du self défense, de gymnastique rythmique et sportive et du badminton. Tous ces (nombreux) sports, je les ai effectué en club, oui j’étais donc licenciée. Depuis jeune, le sport est une « drogue », j’ai toujours aimé le sport et aimé me surpasser physiquement.

Pour ceux qui ne connaissent pas la GAF (Gymnastique Artistique Féminine), c’est de la gymnastique avec des agrés (sol, poutre, barres asymétriques et saut de cheval). Ce sport demande énormément de capacités physiques diverses et est traumatisant pour le corps. J’en ai donc fait quasiment 15 ans et d’ailleurs ma croissance s’est arrêtée à l’âge de 12 ans. Je ne suis pas petite, je fais 1m70 mais j’aurai du faire beaucoup plus. Bref. Ce sport me passionnait, c’était mon exutoire et j’adorais aller aux entraînements et matcher en compétition. J’ai toujours été une solitaire et je préférais matcher en solo plutôt qu’en équipe. Pourquoi ? Car je suis très très exigeante avec moi-même et je le suis donc avec les autres. Échouer à cause de quelqu’un m’était tout simplement insupportable.  C’est pourquoi je matchais essentiellement en solo et je dépannais lorsqu’il fallait en équipe. J’avais un bon niveau et je m’éclatais. En parallèle, je pratiquais d’autres sports de compétition comme la natation.

J’ai toujours fait un poids et une taille honnêtes, rien de spécial là-dessus. Je n’ai jamais été en surpoids ou autres. Je suis ce que l’on appelle « normale » mais j’ai déjà été « très mince » (trop?). A l’heure d’aujourd’hui, je fais un 38 et je suis bien même si j’aimerai me remuscler un peu.

Lors de mon déménagement en Guyane, je n’ai pas trouvé de club de gym avec mon niveau et j’ai donc arrêté. J’ai testé d’autres sports qui m’ont plus ou moins plu. Mais je suis toujours restée avec une activité physique importante. Jusqu’à ce qu’on me découvre une malformation de la rotule (aggravée par la gymnastique) et des lésions fémorro-patellaires. En gros, j’ai l’intérieur de la jambe qui me lance souvent car c’est une « tendinite » géante. Suite à ces problèmes, j’ai du arrêter le sport quelques semaines, rien de très difficile. Puis je me suis faite une entorse des ligaments externes et internes du genou et là … l’arrêt a été beaucoup, beaucoup plus conséquent. Il s’avérait aussi que j’avais une fracture de fatigue. J’ai dû arrêter le sport pendant 2 ans et demi. J’essayais malgré tout de reprendre un peu la course à pied, la musculation mais j’avais toujours ces douleurs vives dans la jambe. Lors d’une séance, j’ai fait une syncope à la douleur à cause de mon genou. Direction les urgences et tous les examens qui vont bien.

Ce jour là, les médecins m’ont dit qu’il n’y avait pas 36 solutions. Soit je continuais le sport comme je le faisais en souffrant et en supportant la douleur mais au risque de refaire une syncope à la douleur, soit j’arrêtais le sport. Autant vous dire que lorsque j’ai entendu ça, je me suis effondrée.

Moi la grande sportive, arrêter le sport ? Mais qu’est-ce que je vais devenir ?

J’ai pris du recul face à cette annonce et suis allée consulter des médecins spécialisés partout en France. A Paris, à Bordeaux, à Toulouse, à Brest, à Orléans ainsi qu’à Tours. Tous m’ont dit la même chose … Supporter la douleur ou arrêter.

J’ai donc arrêté le sport. Puis petit à petit je m’y suis remise, en écoutant mon corps, en arrêtant de me mettre la pression et en avançant à MON rythme.

La pression d’Instagram, Pinterest et d’Internet : l’overdose !

La pression dont je vous parle est celle que nous nous mettons au quotidien. Quand j’étais dans ma période, il faut que je reprenne le sport à tout prix, je dois perdre du poids (ce qui était clairement dans ma tête car je n’en avais pas besoin !). Pendant cette période là, je m’étais abonnée à pleins de comptes Instagram de « FITGIRL » et de comptes « HEALTHY« . Ces comptes qui vous montrent des corps absolument parfaits sans défaut ni cellulite. Et ces comptes healthy où l’on voit que des salades, des graines et autres fruits et légumes sans petits « plaisirs ».

Alors je ne critique pas les personnes qui ont cette hygiène de vie, bien au contraire, grand bien leur fasse. Mais ces comptes là nous motivent un temps, puis nous démotivent. Ils nous mettent une pression sur les épaules. Si on craque sur une tartine de pâte à tartiner, on va culpabiliser, se sentir mal, s’en vouloir, se dire que l’on est nul. Alors que non !

Craquer et être faillible c’est aussi ça être humain.

Je ne dis pas que cela doit arriver tous les jours, mais personnellement, l’année dernière j’ai fait le Programme Déesse des BodyTime. J’avais perdu 7kilos, j’étais devenue ultra ultra sèche et musclée. Super bien gaulée, musclée, pas un brin de cellulite mais mon Dieu que j’étais mal dans ma peau. Je me comparais toujours à plus muscler que moi, je n’étais jamais satisfaite, je me dénigrais. Je pesais TOUT ce que je mangeais, au gramme près. Je ne mangeais plus un gramme de féculent, que des légumes et fruits faibles en glucides, je faisais 6 à 7 longues séances de sport par semaine. Je m’en étais rendue malade, je ne voyais plus personne, je ne pensais qu’à ça et à la pesée et prise de mensurations de la fin de semaine. Et suite à ce programme j’ai fait une overdose de sport, de healthy, de fitness, de tout ce que vous voulez. Je ne voulais plus entendre parler de sport de quelques manières que ce soit ou de bonne bouffe. Je voulais juste qu’on nous laisse tranquille mon corps et moi. Une overdose de TOUT ce que la société nous impose chaque jours via les photos de magasines, les pub à la télé, etc.

Instagram et les médias en général, nous mettent une pression à laquelle nous devrions dire un gros MERDE ! Mais c’est beaucoup plus facile à dire et écrire, qu’à faire … Nous avons des formes, et c’est joli des formes. Pourquoi chercher à avoir un corps ultra musclé si cela ne nous ressemble pas ? Pour être fière de dire sur twitter ou facebook que vous portez un pantalon en taille 40 ou 38 ou 36 ? Je n’en vois pas l’intérêt. Je comprends que l’on veuille partager sa fierté. Je fais un 38 mais je ne le crie pas sur tous les toits ! Oui je fais un 38, j’ai déjà fait un 44 et pourtant je n’étais pas en surpoids. A l’époque je me souviens de pas avoir crier partout que j’étais passée d’un 44 à un 38 … Parce que c’était une fierté personnelle. Je comprends cependant que l’on veuille partager sa joie avec les autres :). Chaque personne réagit différemment. J’ai déjà perdu plus de 15 kilos et idem, je n’en ai jamais parlé mais chaque personne est différente. On ne trouvera pas la solution miracle sur le net ou dans les magasines. Au contraire, il y a un tel business sur la minceur et l’amaigrissement que c’est devenu encore plus lucratif de créer des régimes à la con qui font reprendre le double de poids perdu …

Où trouver cette solution miracle pour maigrir ?

Tout simplement en vous. Vous êtes la solution de votre perte ou prise de poids ! Si vous n’avez pas envie au fond de vous, si vous n’êtes pas motivé, vous n’y arriverez pas. Malgré le soutien d’une communauté, malgré un coach, malgré tout ce que vous voulez. Soyez en paix avec vous même et avec ce que vous voulez et le poids s’alignera dès lors que vous dépenserez plus de calories en activité physique que vous n’en mangez. Ce n’est pas plus compliqué que cela.

Vous pourriez manger 3000kcal par jour, si vous dépensez 4000kcal par jour en activité physique, vous perdrez du poids. Vous pourriez manger 1000kcal par jour en ne pratiquant aucun sport et en ayant un travail sédentaire et donc en dépensant 500kcal par jour que vous ne perdriez pas de poids !

La perte de poids n’est pas dans la frustration, bien au contraire. La perte de poids n’est pas dans la prise de shaker de protéines dont les 3/4 des personnes ne savent même pas à quoi ces protéines servent finalement. Prendre de la protéine parce qu’on fait du cardio ne sert quasiment à rien. Mais ça c’est autre chose, on y reviendra dessus si vous le voulez :).

Tout cela pour dire que si vous voulez perdre du poids, arrêtez de vous inonder les yeux avec des photos de filles magnifiquement retouchées ou ultra sportives si vous ne l’êtes pas. Pour avancer il faut avoir un objectif, mais un objectif atteignable. Il vaut mieux se mettre de petits objectifs que l’on atteindra au fur et à mesure plutôt que de se dire directement, je veux perdre 15 kilos ! Faire des paliers aide beaucoup, des petits paliers de 5kilos c’est plutôt cool et facilement atteignable.

La solution miracle pour perdre du poids et maigrir ? Faire du sport ou pratiquer une activité physique, manger sainement et en quantité raisonnable. Alors oui, je sais que certains ne savent pas forcément ce qu’est une quantité raisonnable mais vous trouverez toutes ces informations sur le net ou alors tout simplement chez un spécialiste. Qui vous établira un programme alimentaire équilibré avec les quantités qui vont bien. Chaque individu est différent. Je ne peux pas vous dire qu’en mangeant 1300kcal par jour et en faisant du sport vous perdrez forcément car je n’en sais rien et personne ne le sait ! Personne ne sait comment votre corps fonctionne, certains brûlent plus facilement que d’autres. C’est d’ailleurs pour cela que souvent un nutritionniste ou diététicien va vous donner un programme basique qu’il affinera avec le temps et les rendez-vous. Ou alors, vous même vous commencerez à connaître votre corps et donc à gérer vos quantités.

La clef de la réussite n’est pas de se frustrer sur une durée déterminée mais d’apprendre à manger sainement pour la vie sans frustration et en se faisant plaisir. En apprenant à se faire plaisir avec des choses saines et surtout sans culpabilité. Certaines personnes ne maigrissent pas malgré des régimes drastiques et du sport, parce que des fois il y a les hormones qui jouent, il y a le psychologique, il y a tellement de choses que l’on ne connaît pas de notre corps …

Maigrir vite ne sert à rien, vous reprendrez ce que vous avez perdu avec un petit bonus de la maison 😉 Le corps ne supporte pas les frustrations et cherchera à prévoir le prochain manque en stockant ce que vous allez manger.

Ne tombez pas dans le panneau de tous ces magasines qui vendent du rêve en parlant de tel ou tel régime, de perdre 5kg en 2 semaines,  ne tombez pas dans le panneau de ces filles et garçons qui pensent pouvoir vous aider à maigrir en vous donnant leurs plans alimentaires ! Ce n’est pas parce que ça fonctionne chez eux que ça marchera chez vous.

Apprenez de votre corps, testez des jours avec un certain nombre de calories et vous découvrirez des choses incroyables sur les réactions de votre corps.

Le net regorge de groupes de soutien et d’entraide mais n’oubliez jamais que ce n’est pas parce que telle ou telle personne perd plus vite que vous, qu’elle tient mieux son plan alimentaire. Chaque corps réagit différemment. Ne vous sous estimez pas si vous stagnez, si votre poids ne descends plus, si vous êtes perdus. Vous trouverez toujours quelqu’un avec qui discuter de vos doutes et angoisses. Mais par pitié, ne vous comparez pas à des fitgirl qui ne font que ça de leurs journées et qui en ont fait un business.

Oui des fois avec le travail, les enfants, les tâches ménagères on a pas le temps de faire une séance et bien c’est pas grave. Il n’y a pas mort d’homme. Elle sera faite le lendemain, on s’organisera mieux. Chaque personne a ses priorités. Les résultats viendront dès lors que votre tête sera libérée et que vous serez en phase avec vous.

Ça fait très spirituel ce que je raconte dans cet article mais c’est vraiment ce que je ressens. Je ne fais plus autant de sport qu’avant … mais avant j’étais dans l’extrême. J’étais une « fitgirl », je faisais plus de 10h de sport par semaine et pourtant, malgré mon corps parfait aux yeux de certains, je ne me trouvais pas jolie. Aujourd’hui, j’ai repris du poids, je ne suis pas parfaite physiquement mais je me sens tellement plus en phase avec moi-même. Je reprendrais le sport quand JE l’aurais décidé et non pas quand la société me l’aura suggéré.

J’espère ne pas vous avoir trop barber avec cet article mais j’en ai ras le bol et je fais réellement une overdose de voir à l’approche de l’été des Tweets, Insta, Facebook ou autres basés uniquement sur le poids, la minceur, le physique alors que son corps il faut s’en occuper toute l’année. L’été en effet permet de voir plus de parties de son corps, mais au fond, pourquoi en hiver cela n’est pas dérangeant d’avoir quelques kilos en plus et qu’en été cela le serait ?

Certaines personnes vous trouveront juste parfaites et d’autres vous trouveront pas à leurs goûts. Certains me trouvent moi et mon petit 38 grosse, d’autres aimeraient avoir mon corps. C’est la vie et la société actuelle. Mais les réelles questions sont :

Comment vous trouvez-vous ?

Est-ce que ce « régime » vous le faîtes pour vous, ou pour plaire aux autres ?

Le faîtes-vous pour que les gens ne se moquent pas de vous en maillot ?

Comment vous sentez-vous ?

Des questions simples que l’on oublie des fois de se poser. La vie est tellement courte pour vouloir plaire aux autres. Plaisons-nous à nous avant toute chose. Ayez des objectifs réalisables et honnêtes, la volonté viendra un jour et ne partira plus.

Bonne chance à tous ceux qui se lancent dans deux ou trois mois de « régime » ou « rééquilibrage alimentaire » (c’est le terme à la mode pour ne pas dire régime mais c’est pareil xD), je vous souhaite plein de courage et surtout gardez votre sourire et joie de vivre !

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Avez-vous déjà fait des régimes ? ⇒

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